"Bất cứ điều gì bạn chiến đấu, bạn củng cố, và những gì bạn chống lại, vẫn tồn tại." ~ Eckhart Tolle
Bạn có bao giờ thấy mình bị chỉ trích, phán xét hay đầy sợ hãi và lo lắng không? Và bạn có bao giờ lo lắng về việc mình có bao nhiêu suy nghĩ tiêu cực không? Nếu bạn có, bài viết này là dành cho bạn.
Chúng ta được dạy rằng những suy nghĩ tiêu cực là xấu, rằng chúng “độc hại”, chúng “làm giảm sự rung động của bạn”, khiến bạn luôn bế tắc, v.v.
Chúng ta được dạy rằng để cảm thấy tự tin, chúng ta nên loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi cuộc sống của mình. Kiểu như, tạm biệt, suy nghĩ tiêu cực; xin chào, rung động cao hơn, bạn trai tốt hơn, xe đẹp hơn, bình an nội tâm, v.v.
Vậy bạn sẽ làm gì với mớ tiêu cực trong đầu? Làm thế nào để bạn làm cho nó dừng lại? Và việc cố gắng làm cho suy nghĩ tích cực xen vào suy nghĩ tiêu cực có thực sự là cách tốt nhất để xử lý tình huống?
Lý do tôi nghĩ về điều này hôm nay là 7:30 sáng và trong ba giờ qua tôi đã xem Mad Men. Vâng. Thay vì chuẩn bị cho mình một ngày với một giấc ngủ ngon, tôi đã theo dõi T.V. suốt nửa đêm.
Công bằng mà nói, đó là một điều bất thường đối với tôi, nhưng bạn vẫn nên nghe thấy thứ rác rưởi mà tâm trí tôi đang mách bảo:
- Bạn thật là một cô gái nhỏ lười biếng.
- Bạn sẽ có một ngày tồi tệ.
- Bạn sẽ không đi đến đâu như thế này.
- Rất tiếc.
Mọi người thường khuyên bạn đánh đổi một suy nghĩ tiêu cực lấy một suy nghĩ tích cực bằng cách sử dụng các kỹ thuật như những câu nói khẳng định. Nhanh chóng, dập tắt những suy nghĩ tiêu cực! Nhưng đây có thực sự là con đường tốt nhất tiến về phía trước?
Hầu hết mọi người hiểu lầm toàn bộ suy nghĩ tiêu cực này bởi vì họ hiểu sai những suy nghĩ ngay từ đầu.
Hạnh phúc không phụ thuộc vào việc bạn có bao nhiêu suy nghĩ tiêu cực, mà phụ thuộc vào những gì bạn làm với những suy nghĩ bạn có.
Điều này đưa tôi đến tin tốt thứ nhất:
1. Có những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường.
Tâm trí con người nghĩ về một triệu suy nghĩ mỗi ngày, và trung bình khoảng một tỷ trừ đi một trăm là tiêu cực. Đúng rồi. Tôi đã tra Google.
Hầu hết chúng ta đều tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực. Ngay cả những điều có vẻ tích cực, như tôi rất tuyệt vì tôi vừa có một chiếc ô tô mới, thực sự chỉ là những điều tiêu cực để ngụy tạo, vì chúng củng cố niềm tin rằng bạn không tuyệt vời trước khi bạn có chiếc xe mới.
Và đó là tin tốt — những suy nghĩ tiêu cực là một phần hoạt động bình thường của con người.
Điều này có nghĩa là bạn không phải lo lắng về thực tế là bạn đang có chúng ngay từ đầu. Cho dù họ có kinh khủng đến đâu, thì tất cả đều khá bình thường.
Điều này đưa tôi đến tin tốt thứ hai:
2. Bạn không cần phải tin vào những suy nghĩ tiêu cực của mình!
Không.
Bạn thực sự không cần phải tin vào suy nghĩ của mình. Nó đơn giản như vậy. Đại loại. Không, đúng vậy, nhưng hãy để tôi giải thích.
Tâm trí của bạn muốn bạn tin rằng tất cả những suy nghĩ của bạn là đúng. Một trong những cách nó thực hiện điều này là bạn nghĩ rằng bạn và nó là một. Sự thật là tâm trí của bạn chỉ là một phần của bạn; đó không phải là bạn.
Có thể tách rời suy nghĩ của bạn khỏi ý thức về bản thân là một trong những điều hữu ích nhất bạn có thể làm. Hãy thử điều này: hãy nghĩ về bản thân bạn được tạo thành từ bốn phần.
1. Tâm trí
2. Cơ thể vật lý
3. Tim
4. Khía cạnh tinh thần
Nó có nghĩa là: bạn. Không. là. Tâm trí. của bạn. Tâm trí của bạn chỉ là một công cụ để bạn sử dụng.
Tất cả suy nghĩ và nhận thức của bạn đều được lọc thông qua hệ thống niềm tin duy nhất của bạn và chính bộ lọc này gây ra những suy nghĩ tiêu cực. Sự tiêu cực nằm trong bộ lọc.
Khi bạn cố gắng “chữa lành” và “phát triển”, điều bạn đang cố gắng làm là thay đổi bộ lọc; bạn đang cố gắng thay đổi hệ thống niềm tin của mình. Bạn là một chút bên dưới suy nghĩ của bạn, và bạn sẽ không bao giờ thay đổi. Bạn không thể — bạn cũng không muốn. Bạn hoàn hảo.
Bạn không cần phải phân tích những suy nghĩ khó chịu, chỉ trích hay lo lắng về chúng. Chúng chỉ là những suy nghĩ. Nếu bạn thực sự muốn có ít chúng hơn, hãy ngừng lắng nghe chúng. Cảm giác hoàn toàn bình yên và mãn nguyện xảy ra khi tâm trí bạn tĩnh lặng hoặc trong những khoảnh khắc, bất kể nhỏ nhặt, khi bạn nhớ rằng bạn không
cần phải tin vào suy nghĩ của mình.
Hoặc, như tôi muốn nói, "Tôi không cảm thấy tồi tệ; tâm trí của tôi có! ”
Một điều mà tôi thấy hữu ích khi đối phó với một niềm tin quan trọng lâu nay là coi nó như một trò chơi.
Tôi tự nghĩ, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không tin điều này, dù chỉ trong vài giây? Kết quả là luôn phấn khích một cách kỳ lạ. Tôi thực sự có thể cảm nhận được cảm giác không tin vào điều đó. (Và đôi khi nó chỉ kéo dài trong vài giây!)
Vậy suy nghĩ tích cực thì sao - điều đó tốt cho tôi đúng không?
Chắc chắn rồi, nhưng bí quyết là ở cách bạn tiếp tục nó, đó là tin tốt thứ ba:
3. Bạn có thể nhận được sự tích cực về những suy nghĩ tiêu cực.
Không có gì sai khi chọn có một suy nghĩ tích cực. Chỉ cần biết rằng ngay từ đầu, suy nghĩ tiêu cực không quan trọng. Nó có thể không đúng sự thật và nó không "có nghĩa"là những điều về bạn.
Khi bạn nhảy vào những suy nghĩ “tiêu cực” và từ chối chúng một cách khó hiểu, bạn đang tự nhủ: “Mình không đủ tốt. Nếu tôi đủ giỏi, tôi đã không có suy nghĩ đó ngay từ đầu. ”
Điều này ít nhất là tiêu cực như suy nghĩ ban đầu.
Nó có vẻ là một sự khác biệt nhỏ, nhưng bước nhỏ đó là để ý đến suy nghĩ và không tin rằng nó chính là nơi tạo ra sự phát triển. Và bạn càng làm điều này, bạn càng có ít “suy nghĩ tiêu cực” và bạn càng dễ dàng nhận ra chúng khi có chúng.
Mọi người nghĩ rằng “suy nghĩ tích cực” là cách để chữa bệnh, nhưng cách nhanh nhất là trước tiên hãy chấp nhận rằng lý do duy nhất khiến bạn cảm thấy tồi tệ ngay từ đầu là vì bạn đang lắng nghe những thứ mà tâm trí đang mách bảo bạn.
Bạn có thể thử và tìm xem những suy nghĩ tiêu cực của mình đến từ đâu — nhưng vì chúng chỉ dựa trên những niềm tin sai lầm, tại sao không bỏ qua chúng?
Học cách bỏ qua tiếng nói bên trong đầu nói với chúng ta rằng chúng ta không đủ tốt, không xứng đáng được yêu thương, v.v. là những gì chúng ta ở đây để làm. Lần tới nếu bạn có một suy nghĩ khiến bạn cảm thấy không ổn, hãy thử cách này:
Lưu ý suy nghĩ của bạn, như là: à, xin chào, suy nghĩ. Tôi biết bạn không có thật; bạn chỉ là một suy nghĩ. Ồ, bạn có thể ở lại đó nếu bạn thích, nhưng tôi có việc phải làm hôm nay nên tôi sẽ tiếp tục và thực hiện chúng.
Sau đó, nếu bạn muốn nghĩ một suy nghĩ tích cực, hãy tiếp tục!
Và đối với tôi, tôi đang đi vào bếp để nấu cháo, sau đó bạn có thể sẽ thấy tôi nằm trên ghế sofa để đánh một giấc.
Ồ, ổn thôi.
EN 
VI